是否拥有良好的吃饭习惯，对人体健康的影响是非常大的。只不过对于吃饭过程中的诸多注意事项，大部分人的关注点都集中在什么时候吃以及吃些什么的问题上。

对于饭后应当做什么和不应当做什么则往往重视不足。从而很容易养成很多不利于身体健康的饭后不良习惯，若长期放任不管的话，甚至有可能对人体寿命造成危害。

今天就来给大家详细介绍一下最常见的三个饭后不良习惯，如果有这些行为的话，一定要注意及时纠正。

1、饭后久坐

很多人在进食过后都会选择长时间坐着，尤其是在进食过饱的时候，大部分人都会觉得饭后坐着更有利于食物消化，可以减轻饱食所带来的不适感。

然而事实上，饭后久坐这一习惯其实是相当不健康的。尤其是对于工作时就经常处于坐姿的上班族来做，如果进食后再继续选择长时间坐着的话，是很容易因此而出现消化不良、腹胀、腹痛等问题的。

2、饭后运动

有的人会认为饭后既然不能久坐，那么不妨运动一会，尤其是在听说了“饭后百步走，活到九十九”这句俗语以后，很多人都会选择进食后立刻投入散步锻炼，这种做法是非常不可取的。

因为人体在进食过后，为了使食物得到最有效的消化吸收，血液循环会向胃部集中。此时如果进行体育锻炼，即使只是走路类的轻缓锻炼，也是会对食物消化造成不良影响的。

3、饭后睡觉

饭后易困是生活中很常见的状态，尤其是对于中午休息时间较为短暂的上班族朋友来说，可能经常会因此而养成午饭后立刻午休的习惯，这种做法也是非常不建议的。

如果在饭后立刻进入睡眠，不仅容易出现肠胃不适，而且睡眠质量也会受到极大影响。对于喜欢趴着睡午觉的上班族来说，睡醒后往往会出现腹胀、反胃、恶心等问题的原因就正在于此。

以上是常见的饭后不良习惯介绍，那么如果想要真正保证肠胃健康，在饭后应该做些什么呢？

1、适当站立

人体在刚进食过后，久坐、运动和睡眠都是不可取的，此时身体状态的最佳选择其实是适当站立。

对于本身消化功能比较薄弱，容易腹胀、便秘的朋友来说，也可选择休息半小时后适当进行散步锻炼，此时锻炼不仅不会引发肠胃不适，而且能够提高肠胃蠕动力，达到促进消化的目的。

2、半小时后适当补水

人体的血压、血糖值是会因进食食物而产生波动的，所以在饭后半小时以后，不妨养成适当喝水的习惯，可以有助于维持血糖、血压稳定，帮助预防血栓类疾病。

不过需注意的是，饭后饮水一定不要立刻饮水，否则可能会发生腹胀和消化不良问题。并且即使是在等待半小时后，饮水量也不要过大，保持在300~500ml即可。

以上是饭后需注意的事项介绍。对于饭后优良习惯的养成，大家一定要给予重视。千万不要以为只要按时吃饭就万事大吉，这对于肠胃保养是远远不够的。

此外，饭后的肠胃状态可以在一定程度上反馈出肠胃健康是否存在问题，如果经常出现饭后反酸、饭后腹痛等不良症状的话，一定要及时就医诊察，确定是否是肠胃已经出现疾病所致。